5 Hal yang Perlu Diperhatikan untuk Menjaga Kolesterol Tetap Normal

Post a Comment

 Memiliki tubuh yang sehat merupakan karunia terbesar yang diberi oleh Tuhan. Bila tubuh kita terkena penyakit, apapun yang dimiliki akan terasa tidak bermanfaat, dan tentunya segala cara akan dilakukan agar sehat kembali.

Sayangnya tidak sedikit orang yang mengabaikan pentingnya menjaga kesehatan.

Banyak yang lebih mengutamakan hal lain, seperti bekerja dan melakukan aktivitas lain secara berlebihan.

Akibatnya banyak orang yang mengalami gangguan kesehatan. Salah satunya adalah kandungan kolesterol dalam darah yang tidak normal.

Hal ini dapat menyebabkan munculnya berbagai macam penyakit berbahaya.

Sebaiknya kadar kolesterol dapat dijaga pada kondisi normal.

Dengan begitu kondisi tubuh akan tetap fit dalam bekerja.

menjaga kolesterol normal

Pengertian Kolesterol

Mudahnya, kolesterol adalah lemak pada tubuh yang dibentuk oleh bermacam sel. Semua kandungan kolesterol pada tubuh dibuat oleh sel hati.

Kolesterol juga dibutuhkan oleh organ tubuh agar kita selalu sehat 

Bila kadar kolesterol pada tubuh begitu tinggi, kamu memiliki potensi besar terserang penyakit akut seperti penyakit stroke dan jantung, dan permasalahan pada perputaran darah.

Artinya, penting bagi kamu untuk menjaga kandungan kolesterol agar tetap normal

Hal Penting dalam Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal

Bagi kamu yang ingin tetap sehat dengan menjaga kadar kolesterol, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu:

Menguji Kadar Kolesterol dalam Tubuh

Jika kadar kolesterol tinggi, bisa meningkatkan resiko stroke, penyakit jantung, dan kurang terganggunya sistem peredaran darah.

Dengan menguji kadar kolesterol dalam tubuh, kamu bisa mengetahui apakah kolesterol yang kamu miliki dapat menimbulkan resiko yang lebih tinggi atau potensi penyakit lainnya.

Sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan secara teratur agar dapat mengetahui kondisi kesehatan yang sebenarnya.

Saat hasil pengujian kolesterol normal, berarti kamu bisa lakukan pengecekan kembali lagi secara teratur minimal sekali dalam 5 tahun.

Kalau hasilnya menunjukkan angka yang tinggi, sebaiknya lakukan pemeriksaan secara intensif. Lakukan konsultasi dengan dokter terkait bila diperlukan.

Memahami Berbagai Tipe Kolesterol

Setidaknya ada 2 tipe kolesterol yang banyak dimengerti oleh orang awam, yaitu kolesterol baik (High Densitas), yaitu kolesterol yang berfungsi menahan ateroma (penyempitan pembuluh darah) yang berasal dari lemak.

Ada juga kolesterol jahat (Low Densitas Lipoprotein) yang bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Selain kolesterol jahat dan baik, ada juga wujud lain dari lemak yang biasa disebut trigliserida.

Tipe lemak ini sanggup tingkatkan kekuatan penyakit serangan jantung.

Oleh karena itu, bila tingkat trigliserida rendah, efeknya untuk kesehatan bisa menjadi semakin baik. 

Kondisi Kolesterol Normal

Agar badan tetap sehat, kandungan kolesterol harus seimbang antara jumlah kolesterol jahat, baik, dan trigliserida.

Biasanya, kandungan kolesterol yang sehat pada tubuh seseorang bisa nterlihat dengan mengecek tingkat kolesterol keseluruhan dan HDL saja. 

Namun, bila jumlah kolesterol di atas 200 mg per desiliter darah, dan jumlah HDL tidak lebih dari 40 mg per desiliter darah, kamu harus melakukan pengujian lanjutan dengan mengecek LDL dan trigliserida.

Tingkat kolesterol normal pada tubuh tiap orang tidak sama.

Walau begitu, tidak menutup kemungkinan bila orang yang mengkonsumsi jenis makanan dan rutinitas yang sama, kolesterolnya bisa berada dalam kondisi normal. 

Untuk tubuh dengan kandungan kolesterol di bawah 200 mg per desiliter darah, pada umumnya masih bisa ditolerir.

Akan tetapi jika jumlah kandungan kolesterolnya sekitar 200 sampai 239 mg per desiliter darah, bisa diartikan keadaan kesehatannya ada dalam keadaan yang buruk.

Bila melewati 240 mg per desiliter darah, keadaan ini memperlihatkan jika tingkat kolesterolnya telah termasuk tinggi dan harus dilakukan pengujian lebih lanjut secara klinis dan rutin. 

Makanan yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh

Dalam usaha menjaga kolesterol agar tetap seimbang, kamu harus selalu melakukan pola hidup sehat. 

Seperti olahraga yang rutin, menjaga berat, serta menjaga pola makan.

Beberapa macam makanan yang mengandung lemak trans harus dijauhi agar kolesterol tidak bertambah.

Lemak trans banyak ditemukan pada makanan yang dimasak, camilan, dan margarin. 

Sedangkan untuk jenis makanan yang bisa menjaga tingkat kolesterol pada tubuh mencakup ikan (sarden, salmon, tuna, dan mackerel).

Ikan sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol karena memiliki kandungan omega 3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Selain itu jenis makanan oatmeal dan yang kaya serat larut wajib dikonsumsi secara teratur. Jika kamu melakukan ini, bisa dipastikan kadar kolesterol jahat akan turun. 

Konsumsi kacang-kacangan, yaitu pistachio, hazelnut, almond, dan sejenisnya sanggup turunkan risiko penyakit serangan jantung.

Konsumsi kacang-kacangan benar-benar disarankan untuk menukar tipe makanan banyak mengandung lemak seperti daging dan keju. 

Dan yang terakhir adalah mengkonsumsi minyak zaitun.

Karena minyak zaitun mempunyai kandungan antioksidan yang cukup tinggi.

Caranya sangat mudah, kamu bisa menambahkan sekitar 2 sendok makan minyak ke dalam masakan atau salad minimal sekali dalam sehari. 

Mengatur Pola Makan yang Baik dan Melakukan Gaya Hidup Sehat

Akibat bekerja dan melakukan rutinitas harian yang cukup padat, sebagian besar orang lupa untuk menjaga kesehatannya.

Jika keadaan ini terus didiamkan, bisa mengakibatkan kadar kolesterol pada darah semakin tinggi dan meningkatkan resiko penyakit akut, seperti stroke dan jantung. 

Agar hal itu tidak terjadi, disarankan untuk selalu menjaga pola makan dan merencanakan pola hidup sehat.

Dengan demikian, kandungan kolesterol pada tubuh akan terbangun dan terlepas dari kemungkinan terserang penyakit membahayakan itu.

Kesimpulan

Menjaga kadar kolesterol dalam darah sangat penting.

Memiliki kadar kolesterol yang normal akan membuat kita tetap dalam keadaan sehat serta terhindar dari berbagai penyakit.

Untuk memastikan kolesterol dalam tubuh tetap normal, kita harus menerapkan pola hidup sehat dan menjaga pola makan.

Selain itu kita juga perlu melakukan pemeriksaan secara rutin untuk memastikan kadar kolesterol tetap dalam kondisi normal.

Bahrul Ilmi
Blogger & SEO Content Writer. Partnership via email penulismunet@gmail.com.

Baca Juga Gaes!

Post a Comment